宝妈:注意!顺产&剖腹产注意事项...

生产对女人格外重要，因为决定了产后恢复程度快慢，我们总结了：顺产和剖腹产的注意事项，希望各位宝妈们都有个良好的身体！

顺产的妈妈

1、保持会阴部干净卫生。由于顺产妈妈一般都会有侧切，建议妈妈们小便后用温水冲洗会阴，大便后应从前向后擦拭，避免玷污伤口，并且清洗伤口（尽量坚持一个月）。

2、产后不要立即进补，需要吃软烂的、清淡食物，如果进食过多下奶食物，会使胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。

3、生产时用力娩往往会把怀孕期间因下腔静脉循环不良所造成的痔疮挤出肛门外，有此情形者可用温水坐浴缓解疼痛，约两个星期后会慢慢好转。

4、产后6小时内一定要解第一次小便。如果因怕疼痛而迟迟未解，膀胱就会随尿液量增大而胀大，待尿液储存量超过1000毫升时，产妇将因神经反射受损而暂时失去小便能力。

5、小心受风、感冒。孕期积累的水分在产褥期会通过汗液排出，很多产妇都有汗多的情形。所以一旦衣服被汗水浸湿，就要赶快换掉，避免受风、着凉。

刨宫产的妈妈

剖宫产妈妈虽然会阴没有损伤，但是腹部有伤口，有几项需要注意的地方：

1、相信医生护士都会嘱咐，妈妈们未排气前不能进食。

 2、吸收恶露的卫生垫不要与覆盖在腹部伤口上的纱布重叠，避免伤口污染。

 3、保持伤口清洁干燥，按时对伤口消毒，伤口周围有红肿、热痛等不良状况，请及时就诊。

自然分娩产后恢复方法

宝妈在床上即可开始做练习

 腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，呼气时匀速缓慢屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况不要有疼痛和不适。另一侧腿同样动作。重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复时增加动作幅度和次数。3周后如体力许可改为举单侧腿。

 仰卧挺背练习：仰卧先吸气，然后呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复时增加重复次数，最后达到每组12次。

剖腹产产后恢复方法

产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应禁食。产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，身体和床形成20-30度角。

剖腹产6小时后：可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。

提示：在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。