我们时常会和痔友提到的一个情况是，久坐久站会引起痔疮的发作。
在办公室坐着、出门车上坐着、下班回家坐着，久坐而血脉不通，以至于浊气淤血，流注肛门而生痔。长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。
不仅是坐着的人，常站人群也易发病。如售货员、保安员等经常保持一个站立姿势不动，也易造成肛肠静脉血流不畅而诱发痔疮。习惯拿本书上厕所，久蹲不起者，也是痔疮的高发群体。
通常来说，久坐不是按一天时间来算的，当然，也有很多人把一天坐9小时以上的称为久坐。
其实，一般连续坐2小时以上，并且没有站起活动和改变坐姿的都算是久坐。可以对号入座下，你是不是久坐党中的一员~久站也是同理。
大家还听过一句话，那就是“久坐易伤身”，是的。久坐久站除了会引起痔疮之外，还会带来一系列伤害。
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
由于久坐血液循环减缓，血液黏稠度增高，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病也就随之而来。
久坐会使胃肠蠕动减弱减慢，消化液分泌减少，久而久之就会出现食欲不振、消化不良以及十二指肠溃疡等。同时便秘、结肠癌（也就是通常所说的办公桌工作癌）的患病风险也就大大增加。
对于男性来说
久坐时，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐可能会导致阴部温度过高，不仅影响精子产生，还可能导致精索静脉曲张，而这些都会对生殖系统产生影响。
对于女性而言
长期久坐、缺乏运动，会致经血逆流入输卵管、卵巢。经血逆流长时间积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿，引起下腹痛、腰痛，甚至不孕。
既然危害这么大，那就少坐一点咯，说的那么容易，总有些人是不得不久坐的啊。
需要久坐的人群，如需要长时间面对电脑、长时间开车等的人。即：IT从业人员、办公室职员、司机等。 此外，沉迷于打牌、打麻将、玩游戏等休闲娱乐活动中，舍不得离开“战场”的人。
所以对于不得不久坐的人来说，要怎么办呢？最好的应对方法当然是“动起来了”，伸个懒腰，踢一踢腿，走动走动……比方说：
可以每过 30～40 分钟站起来活动活动，倒杯水、上个厕所、或沿着办公室溜达一圈（5分钟左右），都是可以的哦。
● 要让视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行；
● 胳膊保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘；
● 让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，两脚平踏地面，使踝关节自然呈直角。
注意：如果两脚总是接触不到地面，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下。
● 活动手掌：坐直双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
● 抬动肩膀：耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
● 弯弯腰、转腰：坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
● 动动双脚：坐在较硬、有靠背的椅子上，缩腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条。
● 踮踮脚尖：双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。最好每坐1小时就做1次踮脚运动。
● 背贴着墙：后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁。
专治痔疮，当所有痔疮药无效时，请用痔疮一抹灵
长按二维码即刻关注