每个孕妇在怀宝宝的时候都是最辛苦的，这不能吃那不能做，尤其在冬季，更应注意保暖，注意饮食。因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，冬季又比较干燥，若是饮食不注意，平常吃多了一些性温、大热的食物，很容易“火上加火”，严重者可能会出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。所以今天云妈就针对各种体质给大家分享一下，孕妇冬天养胎的进补食谱。

1、阳虚寒性体质多食温性食物

阳虚寒性体质一般表现为怕冷，经常觉得肢体寒凉；小便次数多量多，但比较清稀也没有明显气味；大便不成形像溏泥一样；面色不红润发白。这种体质的孕妇冬季要注意适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、阴虚体质多食滋阴清热的食物

阳虚寒性体质一般表现为口鼻干燥、面色赤红、手足心热；小便颜色较正常黄，甚至带红色；大便干燥、排出困难（便秘）。这种体质的孕妇冬季要注意补充滋阴清热的食物，如如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

特别提醒：孕期不宜食用人参、干荔枝、蜂王浆。

一般来说，都是不太提倡孕妇吃人参和干荔枝的，因为那些是补品，孕妇还是少吃补品，那样会造成胎盘老化，如果吃了我想对胎儿不会有太大的影响，以后最好不要吃了，特别是最后这几个月。

蜂王浆有很高的营养价值，但是并不是每个人都适合喝的。正常孕妇少量服用蜂王浆会促进胎儿的大脑发育，但蜂王浆中某些成分会引起子宫收缩，导致流产，也不利于胎儿的发育，所以最好就不要吃了。

PS：冬季养胎还有一个最最便宜的进补方式，那就是晒太阳，搬个小躺椅坐在院子里或者阳台上，做做胎教，晒晒太阳多美好呀。

冬天的太阳紫外线不那么强烈，适当晒太阳，可以促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。阳光中的紫外线还能杀灭病原微生物，增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。而且晒晒太阳，暖洋洋的很舒服，能防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

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