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《宝贝工作室》节目播出时间：每周六周日17：30-18:00
播出频率：沈阳新闻广播FM104.5 AM792
主持人：福旭舅舅 欢迎您的收听
以下为正文↓↓↓
剖腹产对女性身体的伤害很大，新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同，需要根据产后身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐，准妈新妈们快来看看吧！
术后第一天
在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。
术后第二天
先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。
如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。
术后第三天
如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。
可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
剖腹产后前4周
饮食注意事项及月子餐推荐
剖腹产后第一周饮食
以清除恶露、促进伤口愈合为主
饮食禁忌
✘ 术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
✘ 产后不宜大补。
推荐食谱
萝卜汤
（帮助排气）
小米红糖粥
（排气，补血）
茯苓山药粥
（补气，去水肿）
麻油猪肝汤
（帮助子宫收缩，促进恶露排除）
山楂红糖饮
（开胃消食，帮助恶露排除）
蜂蜜小米浆
（滋润肠胃，利于排便排毒）
红豆大补汤
（补血，利尿）
蔬菜瘦肉汤
（补血，促消化）
南瓜银耳羹
（促进肝脏解毒）
二
剖腹产后第二周饮食
以防治腰酸背痛为主
饮食禁忌：
✘ 尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
✘ 避免油腻的食物。
食谱推荐：
荔枝红枣水
（补血益气）
桂圆养心粥
（补血安神）
滑蛋虾仁
（补钙美容）
猪腰黑木耳汤
（缓解肾虚腰痛）
糯米梨盅
（防止内脏下垂）
杜仲腰花
（利于盆骨恢复）
鲫鱼木瓜汤
（催乳养颜）
甜豆炒鲜贝
（高蛋白低脂肪）
清烫番薯叶
（通便排毒）
三
剖腹产后第三、四周饮食
滋补调养
剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。
✔ 经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
✔ 食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
✔ 药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
✔ 膳食可开始使用酒。
✔ 口渴时，可以喝红茶、鱼汤。
饮食禁忌：
✘ 避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
✘ 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
食谱推荐：
山药赤豆粥
（排毒排尿）
大枣煮猪脚
（延缓皮肤衰老）
生鱼红枣汤
（催乳补血生肌）
三色米汤
（帮助新陈代谢，改善面色不佳）
西芹炒香干
（安神降压，养血乌发）
蜂蜜牛奶
（缓和情绪，促进睡眠）
鲜美草菇竹笙汤
（和胃补肾，养颜护肤）
西红柿鸡蛋面
（美容养颜，消除色斑）
鲫鱼豆腐汤
（增加营养，帮助消化，增进食欲）
说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实，并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。
我们经常犯的错误是：产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。
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沈阳广播电台
育儿孕婴节目 《宝贝工作室》
《宝贝工作室》节目是沈阳新闻广播FM104.5 AM792以0-6岁为主要服务群体的儿童节目。立足于儿童健康，着眼于儿童教育。
节目当中为听众传播婴幼儿权威知识，为宝宝快乐成长提供育儿方案，提供儿童教育、学习、交流的平台。
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【节目播出频率】沈阳新闻广播FM104.5 AM792
【节目播出时间】每周六周日17：30-18：00
【主持人】福旭
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