前列腺增生，亦称前列腺肥大，是中老年男性最为常见的疾病之一，且发病率高。据统计，60岁以上老年人发病率达50%以上。前列腺增生以进行性排尿困难为主要症状，常见尿频、排尿等待、尿线细、分段排尿、尿滴沥等，严重者可因梗阻引起感染出现膀胱炎时，可有尿急、尿痛、脓尿，继发上尿路感染等症。那么，在日常生活中，中老年人应该如何保护好自己的前列腺呢？
注意多喝水 饮水减少会使尿液浓缩，对人体前列腺及其他脏器产生不利影响，每天必须大量饮水，至少要在2000毫升左右。
注意多摄锌 锌可增强前列腺的抗感染功效，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。
注意不久坐 久坐会直接压迫会阴部，使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。还要忌食辛辣烟酒刺激，因为辛辣刺激及长期吸烟、酗酒都会使前列腺长期充血水肿，加重症状。
注意常按摩 男性朋友可在临睡前做自我按摩，以达保健祛病的目的。操作方法如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的疗效。
注意常锻炼 通过积极参加体育运动，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快机体的血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血，有利于保持功能，延迟功能的衰退，并且增强机体抗病能力，减少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的发病机会。
注意不憋尿 有的人因工作繁重，不得已经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺不利。憋尿会压迫前列腺，对前列腺增生患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。
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