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从85kg到63kg,她做到了

2023-05-10 14:56:27


因为过敏,2015吃了一年的药,体内激素导致肥胖,体重一度长到170斤。出去买衣服总被人说没有你穿的码,真的大大打击我的内心。


从那时候起,我下决心必须要减肥。




2016年4月健身房练力量,教练说要减脂最好是慢跑。可说真的,开始我一点不喜欢跑步,觉得它很无聊,很枯燥。但是没办法,为了瘦,我必须要努力坚持。


悦跑圈我在2015年就注册了,一直没怎么用,直到开始慢跑才真正用起来。刚开始3公里8-9分的配速,都觉得很难受,很难坚持。悦跑圈里的跑友不断给我点赞、给我鼓励,每天坚持5公里、6公里、8公里、10公里......


7月份,刚好有一个铁木真线上马拉松,我就报了半马,这是我人生第一个半马。因为平时都是一个人跑,没有专业指导和训练,不知道如何装备和补给。广东的7月很热,尽管我出发很早,但到15公里时因为口渴难耐,又找不到卖水的店,只能咬牙坚持,跑得非常痛苦。就这样,我是连跑带走完成了第一个22公里,用时3小时3分4秒。


 

  • 运动过程所受的伤痛


而这第一次的22公里,也让我尝到了受伤的滋味。没有循序渐进的积累,从10公里一下子增加到22公里,加上体重过大,小腿肌肉力量不足,导致小腿胫骨痛。同样因为胖,大腿两侧,手臂两侧都被磨烂、红肿,那个痛至今记忆犹新!


从4月份开始,基本每天都跑,可是缺乏常识,跑前热身不够,跑后拉伸也不够。小腿胫骨伤了,休息几天忍不住又跑,结果又痛,就这样反反复复了几个月。


后来,悦跑圈里好心的跑友,给我普及关于跑步的知识,包括热身、放松拉伸,又推荐很多关于跑步的公众号,我自己也努力恶补知识,经常在群里请教资深的跑友,该怎样跑才不会伤到自己,又能长远地跑下去。


  • 跑步是克服慵懒的良药

平时午休时间在健身房练力量加慢跑3到5公里,晚上就一个人跑。同事问:你一个人跑步不无聊吗?我说:当然不会啦!听着自己喜欢的歌,绕着小区,呼吸着山边的空气,勇往直前!碰到小区里跑步的人,不管熟悉还是陌生,都会给对方一个肯定眼神。开心地跑,享受跑步带来的成就感,感受细密的汗水流过额头、发梢、后背......发现渐渐爱上流汗的自己。




  • 人生第一个线下半马


9月10号成都女子跑是我的第一个线下半马。开始报名是想着以跑马的名义去旅行。抱着量力而行、安全完成的心态,居然2个小时19分06秒PB完赛。这一次,我全程均匀,没有很痛苦,确实要感谢悦跑圈的跑友们,他们告诉我跑马注意事项,包括要涂凡士林、热身要做足、按照自己的节奏、起步别太急......



  • 健身和跑步半年的收获

半年的健身房力量训练和跑步,让我的皮肤没有松弛反而更紧致,体型也变得更有线条,更美丽!核心力量的练习对跑步的帮助非常大。



 

跑步让我认识了一群可爱的小伙伴,他们给我太多的建议,让我受益良多,包括跑步姿势、提速、步频等等…...也让我的生活没有原来这么枯燥单一。现在每周都有一次跑团例跑活动,跑团里有资深的,也有菜鸟级,但每个人都有一颗热爱运动热爱跑步的心,而且我发现爱运动的人特别热心,这让我越来越爱上跑步~


 

 

半年里,我减了22kg,虽然还有瘦的空间,但我已经完全变了个人。衣服因为太宽松,一次次清理捐赠出去,气色比原来更好,人也变得更自信了。



  • 跑步给我带来健康

以前因为过敏,吃药,打针,中医,理疗,按摩,换了很多个医院,花了不少钱。跑步后既省了钱又提升了健康。这半年里,我没有感冒过,还把过敏吃的激素通过运动排出体外。以前中医都说我湿气重,减肥以后,按摩师说体内湿气一点也没有了。


身边很多同事、朋友、邻居、摄影群的,都说我瘦了很多,人也漂亮了很多,都来问我方法。我说:只要坚持跑步,绝对会瘦!



只要有一双运动鞋,一部手机,戴上耳机,你就可以跑起来。

我可以,你也一样!

姓名:杨素娟
悦跑ID:7423560

新浪微博:素娟suki

 


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