准备怀孕前的营养饮食注意事项

　　准备怀孕前的营养饮食注意事项

　　准备怀孕的时候，我们要做到平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。有的女性孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做不仅会使体脂消耗，酮体增加，还会对胎儿的健康发育不利。因此，我们不应该限制进食和盲目减肥，以免影响优生;已经偏于肥胖的女性如果计划怀孕，应在孕前通过合理的营养搭配及适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。

　　合理补充叶酸

　　叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，也是脊髓液的重要组成部分，所以对器官系统分化高峰期的孕早期胎儿来说非常重要。如果缺乏，就会造成宝宝神经管畸形，还会使宝宝的眼、口唇腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形，甚至引起妈妈早起流产，所以妈妈们要补充一定量的叶酸，无论是从制剂中还是食物中摄取。

　　由于未准妈妈在服用叶酸后要经过4周时间，体内缺乏叶酸的状态才得以纠正，所以么么提倡未准妈妈在孕前3个月开始一直到孕后3个月，补充含叶酸的孕妇专用综合营养素。

　　孕前改变饮食习惯

从打算备孕开始，每天都要吃早餐哟。