1、孕妇产后饮食应该注意
多吃高维生素、低热量、 低脂、低糖,容易消化的食物,口味要注重清淡,还要补充必要的氨基酸,夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜,不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品,咖啡不要喝。
2、产后可以洗头,但是洗澡时不要采取盆浴,水温不要过热,也不要过冷,以适合体温的20-30℃即可;还应该按时刷牙。刷牙时选用细软一点的牙刷,也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外,还有两个方面的好处,一是可以按摩牙龈,二是可以刺激食欲。
3、清洗阴部时不要过分使用杀菌剂, 如果下身没有伤口,且水不会进入阴道的话可以用平常的清水,有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁。洗后用专用的小毛巾擦干。另外,大便后必须及时冲洗阴部,有条件的话,小便后也应及时冲洗,洗后用专用的小毛巾擦干即可。
4、产妇要充足睡眠。嗜睡是正常现象,晚上大约要睡8-10小时,因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急,可以选择在白天补睡。产妇的睡觉姿势也有讲究, 一天之内早晚两次各俯卧半小时,其余时间仰卧和侧卧交替。
5、产后一周内可以有意识地进行一些床上运动。比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼,产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,需要42天甚至两个月才能恢复。
6、产后7-10天胎盘剥落后,体内雌孕激素下降,孕期中机体过多储存的水、钠加速排出,产妇会有大量出汗的现象,大部分人因此认为自己是身体“虚”而紧张,其实这个属于正常现象。此时要注意皮肤保洁,多喝温开水,注意少量多次,不要等到口干了再喝。
7、坐月子期间,脸部保养以护肤、清洁为主,不主张彩妆和染发,实在有需要就化淡妆。看电视和操作电脑要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕,每隔1小时让眼睛休息一下,可以多听一些轻音乐。
马兴翠,主治医师,全科医师,本科,毕业于四川医科大学临床专业。从事妇产科工作10余年,曾在叙永人民医院、泸州市人民医院进修学习,对妇科、产科常见病及多发病的诊治及各种手术有丰富的临床经验。
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