在男性朋友的食谱中，肉类永远都是摆在首位的。的确，高强度的工作和劳力，不得不多吃些高蛋白的食物。但是除了肉类，适量食用一些水果和蔬菜对维持身体健康也很重要哦！今天，小编就为广大男性朋友推荐8种有益男性前列腺的水果，一起来看看吧！
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石榴
当前列腺局部的温度升高，即可增加患前列腺癌的发病率。石榴被誉为“抗氧化之王”，它富含多酚、花青素、鞣花酸、异黄酮等营养素，具有很强的抗氧化和消炎作用，可以保护人体的健康细胞不会受到自由基的破坏。而对于石榴而言，榨汁喝营养素的吸收会更好。
02
柑橘
柑橘类水果富含类胡萝卜素、类黄酮、柠檬苦素类似物、香豆素、维生素、矿物质、一些酚类物质如阿魏酸以及果胶类、纤维素和半纤维素类物质。这些功能性成分具有防癌、抗癌、消炎、抗氧化、抗前列腺老化等作用。
3.猕猴桃
蔬果中的维生素C可以减少前列腺肥大的风险，猕猴桃中的维生素C含量居水果之冠，且可为人体补充足量的维生素K、有机酸及多种矿物质，起到保护前列腺的作用。需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多属纤维类，不能被肠道消化吸收，反而会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。
4. 苹果
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，其锌含量较正常者明显降低。而苹果中富含锌，多吃苹果有利于人体吸收和利用锌元素。一般每天吃1~2个苹果即可帮助预防前列腺炎。另外，男性也可以多吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。
5. 番茄
在蔬菜水果中，番茄中的番茄红素含量最高。而人体内番茄红素需求量最高的部位集中在、前列腺、肾上腺等处，这些部位都与雄激素的分泌密切相关。多吃西红柿，有助于预防前列腺的病变。
6. 樱桃
樱桃含铁量高，每100克樱桃中的含铁量高达5.9毫克，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。每周吃100g樱桃，即可提升前列腺的健康指数，同时樱桃还有助于机体排泄尿酸，从而预防痛风和关节炎。
7. 红枣
红枣有益气健脾之功效，对于体质下降、脾气不足引起的排尿不畅等症有良效。且红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏和前列腺排毒。所以，想要有好的肝脏和前列腺，每天下午吃3颗红枣吧！
8. 葡萄
葡萄具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用。取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1~2次，连服两周，对前列腺炎和小便涩痛有缓解的功效。
男人护腺注意五要点
1. 不要憋尿
憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，殊不知这样做很可能导致排尿困难和尿潴留。
2. 每天多饮水
通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩，排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
3. 戒烟酒和辛辣食物
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烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。
4. 尽量不要久坐
避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间就要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。
5. 局部保暖要到位
寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。
以上保护前列腺的小妙招，您都掌握了吗？
文章来源：大众养生网、搜狐健康、环球网健康
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小讲堂
前列腺特异性抗原（PSA）
游离前列腺特异性抗原（FPSA）
检查意义：
二者是早期诊断和监测前列腺癌最敏感、最特异的肿瘤标志物。结合FPSA（游离前列腺特异性抗原）和TPSA（总前列腺特异性抗原）的比值，有助于提高前列腺癌诊断的特异性。
正常参考值：
PSA＜4ng/ml；FPSA＜1ng/ml。临床认为，TPSA及FPSA升高，而FPSA/TPSA降低，需考虑前列腺癌。
偏高的原因：
①前列腺癌；
②慢性前列腺炎、前列腺肥大等前列腺良性疾病；
③尿潴留、前列腺外伤、前列腺活检、前列腺按摩、直肠指诊操作后、性生活后24小时内等，多为轻度升高。
适用人群：
①50岁以上的男性应每年常规检查一次；
②有前列腺癌家族史者，应自45岁开始定期检查、随访。
注意事项：
①检查前24小时避免同房；
②检查前48小时避免直肠指诊、膀胱镜检查、导尿等操作；
③检查前1周避免前列腺按摩；
④检查前1个月避免前列腺穿刺检查；
⑤患有尿潴留、急性前列腺炎时不适合检查，可能出现假阳性。
温馨提示：
抽血前无需空腹。