点击上方郏县康泰正骨医院关注
您的健康,由我来保驾护航!
半月弯损伤的患者一定要注意正确的治疗,尤其是在生活当中一定要注意避免,马上去再做剧烈的运动,因为那会导致受伤部位更加的严重,在损伤期间不适合跑步。
1、许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的,但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动,可以促进局部血液循环,有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼,可以延长膝关节的寿命,对保护膝关节尤其重要。
2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下,我们一般先选择慢跑,这时应该注意,把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上,锻炼我们的大腿肌群力量,让身体习惯大腿的发力,分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌,利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作,这是使患处伤势不加重的保证。
3、建议在跑步完稍事休息后,应该加入靠墙静蹲(靠墙半蹲)这个动作(保护膝关节的黄金动作)背靠墙慢慢蹲下,大腿与小腿呈90度,膝盖与脚尖应该朝同个方向,且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群,它还增加膝关节韧带的力量,使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复,但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量,才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。
文章来源:大众养生网
康泰正骨医院是一家新农合、医保、中国人寿保险定点医院。专注于颈肩腰腿痛的治疗,大胯骨折,老年骨质疏松压缩性骨折,创伤骨科,体外碎石科。医院现有大型医疗设备MRI核磁共振、体外冲击波碎石机、DR等仪器。时刻以大众健康为己任,以服务百姓为宗旨,全力打造优质、高效、便捷的医疗服务。
医院使命
不忘初心 治病救人
医院精神
仁爱 顽强 创新 和谐
医护人员规范
勤奋 节俭 诚信 负责
以精湛的技术,优质的服务赢得了社会各界朋友的好评,真正成了“老百姓信得过“的医院。
咨询(急诊)热线:13623752533
0375-5193881
QQ在线咨询:1279985906
医院地址:郏县龙山大道西段616号康泰正骨医院(西客站对面,乘坐10路公交车即可到达)