朋友们在日常生活中要注意运动姿势和运动的强度，要注意运动保护，如佩戴运动护膝，可以稳固关节，保护半月板，防止运动中的意外损伤。日常生活中，朋友们凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低半月板损伤风险。

运动前要充分做好准备活动。运动前将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。同时，朋友们还要加强股四头肌的力量练习，股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。另外，不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤关节痛。

朋友们在上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势、稍事休息。

朋友们在饮食上要少食油腻、高脂肪食物，应多吃蔬菜水果及粗粮。此外，日本临床20多年验证得出，通过摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）可帮助实现半月板软骨再生，恢复半月板健康。